Het studentenleven zit bomvol: colleges, deadlines, bijbaantjes, sport, vrienden en misschien ook nog wat slaap. Het lijkt soms onmogelijk om alles tegelijk te doen zonder jezelf uit te putten. Daarom is het vinden van een goede studie-privébalans essentieel voor je gezondheid én je succes op school.
Waarom een goede balans belangrijk is
Als student sta je onder constante druk: tentamens, groepsopdrachten, stage en studielast – vaak in combinatie met een sociaal leven of werk. Te weinig rust en ontspanning kunnen leiden tot stress, concentratieproblemen en zelfs een burn-out. Volgens de Landelijke Studentenvakbond (2018) ervaart 7 op de 10 studenten prestatiedruk.
Een goede balans helpt je om:
- Productiever te studeren
- Mentale rust te vinden
- Betere resultaten te behalen
- Meer plezier te halen uit je vrije tijd
Tips voor een betere balans
1. Maak een realistische weekplanning
Zet niet alleen je colleges en deadlines in je agenda, maar ook je pauzes, vrije avonden, sport of hobby’s. Houd het overzichtelijk en haalbaar – een planning werkt alleen als je er ook écht mee kunt leven. Gebruik bijvoorbeeld Google Calendar of de gratis app MyStudyLife om je dagen te structureren.
2. Zeg ook eens “nee”
Voel je niet verplicht om altijd maar mee te doen met elke borrel of groepsactiviteit. Soms is ‘nee zeggen’ tegen anderen, een ‘ja’ tegen jezelf. Als jij een avondje nodig hebt om te ontspannen, dan is dat net zo belangrijk als studeren.
3. Neem bewust pauze
Je brein kan niet urenlang scherp blijven. Werk in blokken van 25 tot 50 minuten en neem dan een korte pauze. Even wandelen, een kop thee zetten of je ogen van het scherm halen doet wonderen voor je concentratie.
4. Praat erover
Voel je je gestrest of overweldigd? Blijf er niet alleen mee zitten. Bespreek het met je studieloopbaanbegeleider, mentor of vertrouwenspersoon. Veel scholen en universiteiten hebben inmiddels ook studentenpsychologen of welzijnscoaches beschikbaar. Verder zijn er ook websites zoals jongerenhulponline.nl die hulp aanbieden bij elk probleem.
Meer weten?
Wil je tips over hoe je als student beter met druk omgaat en balans vindt? Bezoek dan Voor mentale gezondheid – Trimbos-instituut, dé plek met informatie, hulplijnen en ervaringsverhalen van andere studenten.